6º dia - Dieta da USP

Olá divas, tudo bem com vocês… Tá acabando a fase DIETA DA USP… Vamos lá, como foi o sexto dia.

Café da manhã foi chá com bolachas, depois fui caminhando pra minha sessão de drenagem, ida e volta dá uns 6 km. Para o almoço fiz atum refogado com cebola e tomate, 2 colheres de arroz e salada de alface.

De tarde fiz meu treino de musculação, depois tomei meu whey com água, umas 18:00 eu comi 4 bolachas, pro jantar foram 2 ovos cozidos, e a ceia foi chá de limão com gengibre.

Hoje o post é curto porque estou muito ansiosa pois hoje tem jogo do Grêmio, e nesses dias eu fico bem nervosa.

Amanhã volto com o resultado final da Dieta da USP. Aguardem! Beijos e Let’s virar diva!!!!

5º dia - Dieta da USP

Oi minhas lindas e magras divas. Como vocês estão?? Hoje vou escrever ao som de Tom Jobim, música sempre me inspira. 

https://www.youtube.com/watch?v=yv9LQsmgk7Q

Deixa eu contar pra vocês como foi o dia de ontem. O café da manhã foi um lindo suco feito com 1 cenoura e suco de 1 limão, e água, eu dei uma incrementada e coloquei uma colher de linhaça e 1 colher de aveia em flocos, fibras sempre são bem vindas. Depois disso fiz uma horinha de caminhada. Na volta fiz o almoço mais delícia de todos os dias da dieta. Amo frango grelhado, com todas as minhas forças, temperei com sal, pimenta e algumas folhas de sálvia, deixei no tempero uns 10 minutinhos, depois tirei as folhas de sálvia, pois não estava a fim de ficar com aquele gostinho de sálvia, eu gosto do gosto, mas não queria ele ontem, fiz meia cebola em lâminas, e 4 tomates cereja cortados ao meio, joguei tudo na frigideira e deixei. Pra acompanhar, salada de alface. Como verifiquei depois que neste dia não havia nada de carboidrato, resolvi colocar uma farofinha bem de leve (ok, farofa não é light e a que eu tinha era temperada, nem pensar viu gurias, foi uma solução de emergência). 

Depois desse almoço maravilhoso, fui pra academia, a Mari achou minhas pernas e braços mais finos, eu na real, não notei muita diferença, nos braços um pouquinho. Mas pra quem tem braço de gringa polenteira, isso quase não significa nada. Voltei do treino e tomei meu whey com água. Umas 16h comi 2 rodelas de abacaxi com canela. E lá pelas 18h voltei a sentir tontura, aí comi 4 bolachas cream cracker. 

O jantar foi maravilhoso, porque era dia de atum e eu amo atum, sério, este foi o melhor dia da dieta. Fiz uma cenoura ralada com 1 lata de atum sólido (sempre sólido, meninas, ouvi dizer que o ralado tem tudo, menos atum, éca). Uma delícia. A ceia foi chá de camomila com canela.

Como ficou o cardápio do 5º dia.

Café da manhã: Suco de cenoura com limão.

Almoço: 2 bifes de peito de frango com salada (alface, cebola e tomate).

Lanche da tarde 1: 2 rodelas de abacaxi com canela.

Lanche da tarde 2: 4 bolachas cream cracker.

Jantar: 1 lata de atum sólido e 1 cenoura ralada.

Ceia: Chá de camomila com canela.

Hoje passei o dia super bem, fiz toda minha rotina de exercícios e não passei mal como na segunda. Mas estou pensando seriamente em trazer o arroz de volta ao cardápio, pois estou louca de saudades dele.

Agora falta pouco, beijos gurias, e let’s virar diva.

4º dia - Dieta da USP

Olá gurias, a segunda-feira foi punk. Primeira coisa que fiz foi ir pesar, né. Como já contei ontem, a balança registrou 57,950 kg, uma redução de 1,7 kg nos 3 primeiros dias da dieta. Eu achei pouco, mas estou dando um desconto em função do período menstrual.

Tomei chá verde com bolachas no café, e no almoço fiz um omelete com queijo, sim, pode queijo, eu sou uma mulher extremamente apaixonada por queijo, de qualquer tipo, tamanho e cor, amo mais que chocolate, disparado. Ok, era pra ser queijo minas, porém geralmente eu deixo o queijo minas estragar, pois tem que comprar a peça inteira, e não dou conta de comer sozinha, então comprei 2 fatias de mussarela (fiquei com vergonha de pedir isso no super, mas vamos lá, se eu comprasse mais, eu comeria mais). Então fiz meu omelete com 2 ovos, 2 fatias de mussarela (bem fininha), sal, pimenta, orégano e salsa.

Depois do almoço eu tinha que sair pra uma reunião, porém comecei a sentir umas tonturas e um mal estar, lógico que em função da dieta, né. Não fui na reunião, nem na aula da pós ontem. Fiquei p… por sentir tonturas e tal, daí enfiei o pé na jaca, no lanche da tarde que era pra comer só gelatina, eu comi gelatina e 5 bolachas… Aí pra complicar ainda mais a minha situação, chegou a Carol (uma das gurias que mora comigo) que está se formando em biomedicina, eu contei das tonturas, ela disse que eu precisava de glicose, e salvou a minha vida com uma cuca de Santa Cruz do Sul. Gente, o que era aquilo. Cuca de Santa Cruz com cobertura de doce de leite, disparado a melhor cuca que já comi na vida, segundo a Carol, as cucas de Santa Cruz são conhecidas como as melhores do mundo. Eu não podia deixar uma oportunidade dessas passar, né!!!!

Ok, pé enfiado na jaca, segue a vida, e a dieta… Ponto, nova linha, parágrafo… O jantar do quarto dia, segundo a dieta da USP, deveria ser com salada de frutas e iogurte natural, só que eu não tava a fim de ir ao super, aí fiz meu shake, que é de morango com leite. Na ceia tomei chá verde.

Fiquei bem chateada com o mal estar, as tonturas, isso me deixa irritada também. Mas acho que faz parte, deve ser a crise do 4º dia. Mas segue o baile, agora falta pouco, só mais 3 dias. Hoje eu não fiz nenhuma atividade física, em função das tonturas, achei melhor me poupar, mas amanhã volto com tudo, nem que eu tenha que inserir mais comida na dieta. 

Isso é importante viu meninas, nada de ficar passando mal em função de estética, o processo de emagrecimento tem que ser saudável. Minha prioridade é saúde e qualidade de vida. Nada de ficar com tonturas, ok. Vou tentar seguir a dieta nos próximos 2 dias, mas se eu sentir tontura e fraqueza, eu mudo a dieta. Pensem sempre, bem estar é se sentir bem.

Beijocas e let’s virar diva.

3º dia - Dieta da USP

Bom dia lindas. Segunda-feira então, dia nacional de começar a dieta, né… Vamos lá, eu comecei na sexta, mas você pode começar hoje mesmo.

Vamos lá, vou contar como foi o domingo. Tomei meu café lá pelas 11:00 (domingo tudo é preguiçoso, né), ontem foi suco de meio limão e bolachinha integral (exagerei aqui, comi umas 6 ou 7, é uma tentação essas bolachinhas, né. Porque elas não te saciam, mas são super calóricas, 4 bolachinhas tem mais calorias que um pão francês). Como tomei café tarde, pensei em almoçar umas 14:00 então aproveitei o resto de manhã para fazer minha caminhada, fiz 1:30 de caminhada, não marquei o KM porque meu GPS do cel não funcionou. Na volta almocei, já eram quase 15:00. 

Fiz alface, cenoura crua ralada (adoro) e 2 ovos cozidos, ah e uma torrada (peguei uma fatia de pão integral e dei uma tostada). Ficou bem gostoso, tudo temperado com pouco sal e pimenta (adoro pimenta).

Umas 17:00 eu comi duas rodelas de abacaxi com canela, e lá pelas 20:00 fiz a janta, inovei, adoro criar, fiz rolinhos de alface americana (em média uma folha grande de alface por rolinho), e enrolei uma fatia de presunto em cada rolinho de alface, ficou tipo petisco, pra comer com a mão mesmo, uma delícia.

A foto não ficou linda, mas ficou muito saboroso, não temperei a alface, visto que o presunto já é bem salgadinho, né. Finalizei a noite com o chá de camomila com canela.

Como ficou o cardápio do domingão.

Café da manhã: Limonada com bolacha integral.

Almoço: 2 ovos cozidos, 1 cenoura ralada, alface e 1 torrada.

Lanche da tarde: 2 rodelas de abacaxi com canela.

Jantar: Presunto e alface.

Ceia: Chá de camomila com canela.

Como estou me sentindo. Estou impressionada positivamente com essa dieta, porque até agora não senti fraqueza, nem dores de cabeça, lógico que sinto fome, mas isso tá na cabeça da gente, quando a barriga ronca eu mentalizo que não estou com fome, e tomo água, muita água. 

Hoje cedo eu pesei, estou com 57,95 kg, foram reduzidos nos 3 dias de dieta 1,7 kg. Eu achei pouco, mas vou dar um desconto porque estou naquele período, e acho que até quinta este número pode melhorar. Bora seguir firme na dieta, é só até quinta. Quinta tem jogo do Grêmio e é a noite de enfiar o pé na jaca, os dois eu acho, os dois pés. Por isso que até lá, tenho que fazer valer a pena.

Boa semana pra vocês e Let’s virar diva!!!!

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2º dia - Dieta da USP

Olá gurias, vou contar como foi meu sábado. Amanheci com muita dor e uma infecção urinária super indesejada. Baita motivação pra você seguir uma dieta, né. Além do mais, não notei nada de diferente no meu corpo, pelo contrário, me senti bem inchada. Mas OK porque estou perto do período menstrual.

Vamos lá, meu café da manhã foi chá verde com bolacha integral (4 unidades). Como estava com muita dor, voltei pra cama e tomei um chá de camomila quentinho. De almoço fiz um lindo bife acebolado com salada de alface, a carne eu temperei com sal e pimenta.

Depois do almoço fui pra academia e fiz meu treino normalmente, na volta tomei meu whey com água e depois comi gelatina de cereja (adoro)... No final da tarde fiz outro lanche, abacaxi com canela em pó. 

Pro jantar fiz uma linda salada de alface com tomatinho cereja e presunto, este era liberado, que bom, porque eu amo o presunto da Sadia, cortado bem fininho, e o Zaffari sabe que é bom e vende assim mesmo.

Finalizei a noite com o chá de camomila com canela.

Então o cardápio de hoje ficou assim:

Café da manhã: Chá verde com 4 bolachas integrais.

Almoço: Um bife grande com salada.

Lanche da tarde: Gelatina Diet + 3 rodelas de abacaxi com canela em pó (fracionados em horários diferentes)

Jantar: Presunto com salada.

Ceia: Chá de camomila com canela.

Não senti fraqueza, nem aquela fome absurda, tão pouco dores de cabeça. Mas o dia foi chato em função das dores, né. Espero realmente que esteja valendo a pena o esforço, mas visualmente não tenho notado diferença. Aff, e eu sem comer arroz. Sim, saudades de comer arroz. Mas vamos ver. Tomara que dê certo. Pois estou bem disciplinada pra virar diva.

Por hoje era isso, beijos e let's virar diva.

1º dia - Dieta da USP

Boa tarde meninas lindas. Hoje vou contar como foi minha experiência nesse primeiro dia de dieta da USP.
Primeiramente, as dicas importantes e essenciais.

• Beber bastante água, sendo que chás em geral e limonada com adoçante, assim como a água está totalmente liberado e podem ser consumidos em qualquer momento do dia.
• As saladas devem ser temperadas com limão e pouco sal.
• As carnes devem ser grelhadas, sem adição de óleo.
• Não deve ser eliminada nenhuma refeição
• Adoçante pode ser usado à vontade, mas sempre com moderação.

Cardápio do 1º dia.

Café da Manhã: Café preto sem açúcar, com 2 colheres de sopa de leite e adoçante e 1 bolacha água e sal

Lanche da Manhã: Meia laranja com bagaço

Almoço: 2 ovos cozidos ou omelete de 2 claras e 1 gema, especiarias e salada de folhas à vontade.

Lanche da tarde: Gelatina diet

Jantar: Salada de alface com pepino à vontade e 1 tomate.

Ceia: 1 xícara de chá de camomila com 1 colher de canela em pó.

E vamos a parte pratica. Como eu não acordo muito cedo e geralmente tomo café lá pelas 10:00, eu tomo só o café da manhã, o lanche da manhã eu faço à tarde, se sentir necessidade (minha nutri sabe disso e aprova). Bom, eu sou uma mulher bem diferenciada mesmo, pois nunca tomei café preto na vida, e não seria agora, né. Então meu café preto foi substituído por chá verde, tomei quente, mas prefiro gelado. Não comi a bolacha porque não tinha em casa.

No almoço fiz omelete (2 claras, 1 gema) bem temperadinho com sal, pimenta do reino branca moída, orégano e salsinha. Ficou uma delícia. Não tinha salada também. Na foto parece grande, mas é só um prato daqueles de sobremesa.

Depois do almoço fui treinar, fiz meu treino com perfeição, e combinei com a Mari (a orientadora da academia) que se eu sentir alguma fraqueza, reduzirei um pouco a carga dos exercícios. Após o treino, como de costume, tomei uma medida de whey protein diluído em 150 ml de água.

Como só fiz super no final da tarde, a gelatina não ficou pronta em tempo, aí comi de lanche da tarde 2 bolachas integrais. Depois fiz uma hora de caminhada e pra minha surpresa não senti nenhuma fraqueza, nem dor de cabeça. Pelo contrário, me senti muito bem.

No jantar fiz uma linda salada de alface americana e tomate cereja, temperadinha com limão e sal (acho que exagerei um pouco e ficou bem ácido). 

A única coisa estranha que senti foi muito frio a noite, mas muito frio. E ontem nem tava tão frio assim, né... Será que foi porque ingeri uma quantidade de calorias pequena?!?! Então eram 21:00 e preparei meu chá de camomila com canela, aliás que delícia esse chá, hein.

Tomei um dramim amigo pra dormir, pois pensei que sentiria fome e fome é uma coisa que me tira o sono. Porém, não senti fome nenhuma, bom, eu dormi tão bem que nem deu pra sentir fome, né.

Como ficou o cardápio de fato.

Café da Manhã: Chá verde.

Almoço: Omelete de 2 claras e 1 gema, especiarias.

Lanche da tarde: 2 bolachas integrais.

Jantar: Salada de alface americana com 4 unidades de tomate cereja.

Ceia: 1 xícara de chá de camomila com 1 colher de canela em pó.

Vamos ao que interessa, hoje acordei me achando bem inchada (lógico, tô pra entrar naqueles dias), e além disso fui surpreendida com uma linda - sqn - infecção urinária. Acordei morrendo de dor, e fiquei quase toda manhã na cama, bem quentinha. Deu uma variada de 1 a 2 cm nas minhas medidas, e pesagem só segunda ou terça. Sigo na batalha, em busca dos 55 kg. Amanhã eu volto pra contar como foi o dia de hoje. Beijocas, bom finde e let's virar diva...

Como tudo começou...

Oiiii gente. Pensem em alguém que se realiza vendo as pessoas felizes e motivadas. Sim.... Essa sou eu... Motivar e ver pessoas felizes é uma das coisas que me faz muito bem nessa vida.... E por isso pensei em compartilhar meus sucessos e fracassos através de um blog.
No início o direcionamento do blog será para acompanhamento de dieta, treinos, enfim, dicas de como se sentir melhor e mais saudável.
Há um ano atrás eu estava com absurdos 73 kg, e posso afirmar que eu sofri demais gordinha. Passei por uma cirurgia para retirada da vesícula e suas pedras, e outros diversos problemas de saúde, uma semana no hospital e finalmente a percepção de que isso precisava mudar. Já estava em tratamento com endocrinologista e nutricionista, porém passei incríveis 4 meses sem perder uma grama sequer. Agora pensem em motivação?? Onde encontrar motivação??
Eu seguia a dieta com perfeição, frequentava academia e fazia musculação e aeróbica pelo menos 4 vezes por semana e nada. Ok, não posso reclamar pois fiz uma boa troca de gordura, meu percentual nesse período baixou de 34% para 27%. Mas nenhum quilinho é dose, né.
Eu agosto de 2012 me revoltei e resolvi fazer dieta por minha conta, seguindo uma alimentação saudável, lógico. Comecei a correr com um grupo de corrida do Prof. Renan (já tive problema no joelho e morria de medo de me lesionar, por isso busquei essa orientação), e também comecei a frequentar o Espaço Vida Saudável da Herbalife, do meu querido amigo Douglas, aqui no centro de Porto Alegre. E pasmem, em 15 dias se foram 5 quilos. A glória, né.
Aí simmmmmmmmmmm, motivação voltou com força total, continuei tomando os shakes e frequentando o Espaço, cuidando da alimentação e correndo. No final de dezembro, foi minha última consulta com a nutri, e cheguei aos lindos 61,2 kg. Fui pra praia, onde moram meus familiares, passei Natal, Réveillon, enfim, o verão inteiro. Nessa estada continuei seguindo a dieta, mas sem radicalismo, comia de tudo no almoço, sempre procurando coisas mais saudáveis, tomava meus shakes e caminhava muito (lá eu corri pouco, porque gosto mesmo de caminhar molhando o pé na água, e correr descalça não é muito aconselhado).
Em fevereiro consegui chegar aos 58,7 kg, porém notei minhas pernas muito fininhas, e como diz a Val (minha irmã), não existe corredor de perna grossa... Mas eu queria defini-las, né.
Voltei pra Porto Alegre no início de março, e já me matriculei na academia, visando delinear as pernocas, bumbum, enfim, deixar tudo durinho. Continuei correndo e dietando, porém notei que meu peso estacionou completamente. Fiz a avaliação na academia no dia 15/03 e estava com 59,4 kg. Hoje pesei noutra balança e deu 59,65 kg. As medidas estão em cintura - 77 cm, e abdômen - 87 cm.
Em função de estar esse tempo todo estacionada, resolvi dar uma radicalizada e fazer uma dieta de emergência (não tenho nenhum grande evento, mas quero testá-la). Pesquisei a tal Dieta da USP (http://graziele-maismagra.blogspot.com.br/2012/06/nova-versao-da-dieta-da-usp-dieta-e.html?commentPage=2) e estou adaptando.
Hoje é o primeiro dia, só tomei chá verde, é que eu não tomo café preto, nem nenhum tipo de café. Ovos e presunto, eu adoro, e carnes também. Sei que não vai ser fácil, que devo sentir fraqueza e dores de cabeça, mas é por pouco tempo, e vou usar o blog como ferramenta motivadora. Do tipo, como eu tenho que dar meu depoimento no blog, não posso desistir da dieta. E por aí vai.
Amanhã eu volto aqui pra contar como foi o dia de hoje. Esse será o objetivo inicial do blog. Li muita coisa na internet sobre essa dieta, mas muitas dão depoimentos no dia que tão começando e depois não voltam pra contar, ficar com vergonha de dizer que desistiram. O objetivo aqui será outro. Será compartilhar resultado.
Espero que gostem e Let's Virar Diva.